Kilo verme, geleneksel bir diyet planına bağlı kalınarak, egzersizle veya diyet yapmadan da mümkün olabilir. Kilo vermeye çalışan herkesin çok çabuk zayıflamak istemesi doğaldır. Hatta kilo verme ameliyatı ve hapları yöntemini bile seçen çok olmaktadır. Ancak hem istikrarlı hem de yavaş bir şekilde kilo vermenin, daha başarılı olduğu kabul edilmektedir. Sağlıklı kilo kaybı sadece bir diyet veya kilo verme egzersiz programı ile ilgili değildir.
Sağlıklı kilo kaybı, aynı zamanda, sağlıklı beslenme kalıplarını ve düzenli fiziksel aktiviteyi içeren, devam eden bir yaşam tarzı ile ilgilidir. Sağlıklı bir kiloya ulaştıktan sonra, uzun vadede kilonun korunmasına yardımcı olması için sağlıklı beslenmeye ve fiziksel aktiviteye güvenilmesi gerekmektedir. Kilo vermek kolay değildir ve özveri ister. Birçok kilo verme yöntemleri vardır.
Mütevazı bir kilo kaybı bile büyük faydalar anlamına gelebilir. Kan basıncında, kan kolesterolünde ve kan şekerlerinde iyileşme gibi sağlık yararları sağlayabilir. Bu mütevazı kilo kaybı, obezite ile ilgili kronik hastalıklar için risk faktörlerini de azaltabilir.
